Näkeminen ja silmien hyvinvointi kevään kirkkailla keleillä
Kevät on monelle odotettu vuodenaika – pitkän, pimeän talven jälkeen aurinko alkaa jälleen lämmittää, linnut laulavat ja luonto herää eloon. Kevätaurinko tuo mukanaan iloa ja energiaa, mutta samalla se asettaa omat haasteensa silmien terveydelle ja näkemiselle. Miksi silmistä on erityisen tärkeää huolehtia kevään kirkkaassa valossa?
Kevään lisääntyvä valo tuntuu usein ihanalta, mutta kirkas auringonpaiste voi myös rasittaa silmiä. Auringon ultraviolettisäteily (UV-säteily) on voimakkaimmillaan keväällä ja kesällä, kun aurinko paistaa korkeammalta ja sen säteet saavuttavat maanpinnan suoremmin. Vaikka UV-säteily on näkymätöntä, se voi vahingoittaa silmien herkkiä rakenteita, kuten sarveiskalvoa ja verkkokalvoa. Pitkäaikainen altistuminen UV-säteilylle voi lisätä esimerkiksi harmaakaihin ja silmänpohjan ikärappeuman riskiä.
Moni huomaa keväällä silmien väsyvän helpommin ulkona liikkuessa. Tyypillisiä oireita ovat silmien kirvely, kuivuminen, vetistys tai punoitus. Kirkkaassa auringonvalossa silmiä voi myös alkaa siristellä, mikä voi aiheuttaa päänsärkyä. Aurinkoisina päivinä lumipeitteinen maa tai märkä asfaltti heijastavat auringonsäteitä, jolloin silmät altistuvat valolle vielä enemmän.
Paras tapa suojata silmät kevätauringon haitoilta on käyttää laadukkaita aurinkolaseja, joissa on riittävä UV-suojaus. Suomessa myytävissä aurinkolaseissa UV-suoja on tavallisesti merkitty CE-merkinnällä, mutta kannattaa varmistaa, että suojaus riittää oman käyttötarkoituksen mukaan. Erityisesti ulkoillessa, hiihtäessä tai vesillä liikkuessa aurinkolasit ovat välttämättömät, sillä vesipinta ja lumi heijastavat UV-säteitä tehokkaasti. Polarisoitu linssi suojaa myös hajaheijasteilta. Aurinkolaseissa kannattaa panostaa myös laadukkaaseen optiikkaan, jolloin käyttömukavuus paranee. Lapsille silmäsuojaus on erityisen tärkeää, sillä heidän silmänsä ovat herkempiä valolle. Kunnolliset aurinkolasit ja suojaava hattu ovat lapselle paras suoja!
Kevään valo houkuttelee viettämään enemmän aikaa ulkona, mikä onkin hyväksi, sekä mielelle, että silmien terveydelle. Ulkoillessa katse on pääasiassa kauas, jolloin silmät saavat levätä ja tämä auttaa ehkäisemään silmien rasitusta, joka syntyy esimerkiksi näyttöpäätetyöskentelystä. Ulkoillessa kannattaa myös pitää pieniä taukoja– joskus pieni hetki silmät kiinni, kasvot kohti aurinkoa, voi rentouttaa, sekä mielen, että näköaistin.
Silmien kosteuttaminen on tärkeää, etenkin jos kärsit kuivasilmäisyydestä. Ilmanvaihto ja lämmitys voivat kuivattaa silmiä myös keväällä. Kosteuttavia silmätippoja voi käyttää tarpeen mukaan ja oikeanlaiset, juuri kullekin sopivat tipat osaa asiantunteva optikko määrittää mikroskooppi tutkimuksen jälkeen. Ruokavaliossa kannattaa suosia värikkäitä kasviksia, erityisesti porkkanaa, pinaattia ja muita vihreitä kasviksia, jotka sisältävät silmien terveydelle tärkeitä vitamiineja ja antioksidantteja.
Jos huomaat silmissäsi jatkuvaa ärsytystä, valonarkuutta, näön hämärtymistä tai kipua, on syytä hakeutua silmälääkärin arvioon. Vaikka kevät tuo mukanaan paljon hyvää, kannattaa olla tarkkana, jos silmien oireet eivät helpota tavanomaisilla kotihoitokeinoilla tai optikon ohjeilla.
Muista suojata silmäsi auringolta, pidä huolta silmien kosteudesta ja anna niille riittävästi lepoa, niinpä voit nauttia keväästä täysillä kirkkain katsein!
Satu Järvinen
Kliinisen optometrian maisteri
